Zdravá záda (nejen) pro maminky s dětmi

•  KDY:  každé ÚTERÝ v 9 hodin od 9. 4. - 11. 6. 2024 

• CENA 2500 kč (máte možnost čerpat až 1000 kč příspěvek od své pojišťovny)

• PRO KOHO JE CVIČENÍ URČENO

Pro ženy, které se chtějí naučit správně držet své tělo, protáhnout se, předcházet bolestem zad a dalším obtížím. Máte možnost si s sebou vzít děti, pokud nemáte hlídání, jen počítejte s tím, že nebude vždy úplně 100% relaxace na konci hodiny.

• CO S SEBOU

 Pohodlné oblečení, pití, obuv není potřeba. Především dobrou náladu.

• JAK CVIČENÍ PROBÍHÁ

První lekce je kombinace teorie a praxe, další lekce už jsou  praktické. Dozvíte se něco málo o hlubokém stabilizačním systému (HSSP - core) a pánevním dnu. Jejich spojitosti s dechem a vlivem na bolest zad.  Naučíte se cviky zaměřené pro aktivaci HSSP, pro uvědomění pánevního dna,  pro uvolnění i posílení celého těla s důrazem na krční, hrudní a bederní páteř. Nezapomeneme však ani na křížovou kost, kyčelní a ramenní klouby. Budeme využívat různé pomůcky  - jógové bločky, gumy, overbally atp.

• Součástí cvičení je závěrečná relaxace :-)