Zdravá záda

•KDY:  v současné době se necvičí

• Celkem 10 LEKCÍ, 60 minut

• CENA 2500 kč (máte možnost čerpat až 1000 kč příspěvek od své pojišťovny)

• PRO KOHO JE CVIČENÍ URČENO

Pro ženy / muže, kteří se chtějí naučit správně držet své tělo, protáhnout se, předcházet bolestem zad a dalším obtížím.

• CO S SEBOU

Pohodlné oblečení, pití, obuv není potřeba. Především dobrou náladu.

• JAK CVIČENÍ PROBÍHÁ

První lekce je kombinace teorie a praxe, další lekce už jsou praktické. Dozvíte se něco málo o hlubokém stabilizačním systému (HSSP - core). Spojitostí s dechem a vlivem na bolest zad. Naučíte se cviky zaměřené pro aktivaci HSSP, pro uvědomění pánevního dna, pro uvolnění i posílení celého těla s důrazem na krční, hrudní a bederní páteř. Nezapomeneme však ani na křížovou kost, kyčelní a ramenní klouby. Budeme využívat různé pomůcky - jógové bločky, gumy, overbally atp.

• Součástí cvičení je závěrečná relaxace :-)